keskiviikko 23. syyskuuta 2020

Pot/nk 2100m

 300ov


4x50 pu

100 verra

4x50 su    } PUOLET POTKUJA

100 verra

4x50 ru  

100 verra

4x50 vu


2x3x75 ov 25I, 25IV ,25I käytä 2 eri lajia! Välissä 100 verra


100 verra


4x25 vu jt.10 m nopeus kellunnasta jt.mahd väh heng


Lv: 2x100 25 sukellellen 25 ov 25 3+3+3 25ov


(2,1km)



klo

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)
  • 4750m
     24x25 6x ov 6x lähtö kellunnasta ov 6x pot 3xov nopeus,loppu ov 3x tahittamalla vu 2x200 1. Kv ov 2. Heng joka 5 3x6x100 II  "30 VÄLIS...
  • Pu pot 2000m
     3x200 pot,kv,ui 4x50 pu jt.pinnassa jt.vedenalla pot kiihd I-III (räp) 100 vu ui I 8x25 pu pot sel (räp) II jt.pinnassa jt. Vedenalla 100 r...
  • Kv 3150m
     300 ov 6x75 jt.kv ov jt. pot ov -ei vu 400 kv kiihd. I-II 100 ov 300kv +lät II-III 100 ov 200 lät+räp III-IV 100 ov 4x100 / tauko "1mi...