6x100 2xui 2xkv 2xpot ov välineet jt.ov jt.sku
4x50 30 sek pot seinää vasten II + vauhditon käännös II , loppu ov I
100 verra
2x100 25 pu pot I 25ov pot I 25 pu pot III 25 ov pot I
2x200 1. Ov kv käytä väh 2 lajia 2. Hengitys joka 3/5 ui/kv
4x50 3x10-15m vedenalainen max 3x 10m delf + 3 kv pu 1.kv rauhallisesti --> loppu ov
4x50 25 vesipallovaparia + 10m sukellus + 15m ov I
1,9km
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti