perjantai 21. elokuuta 2020

3150 sku

Alkuverra

2x300 I

    100vu

    100sku

    100potk

5x50 pu I-II lähtö 90'

4x100 sku l-ll tauko 30'

3x200 pot I tauko 30'

3x200 kv vu I tauko 30'

4x100 sku l-ll tauko 30'

Loppuverra

6x50 (25 tuplaselkä + 25su)

klo
Tunnisteet:

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)
  • 4750m
     24x25 6x ov 6x lähtö kellunnasta ov 6x pot 3xov nopeus,loppu ov 3x tahittamalla vu 2x200 1. Kv ov 2. Heng joka 5 3x6x100 II  "30 VÄLIS...
  • Pu pot 2000m
     3x200 pot,kv,ui 4x50 pu jt.pinnassa jt.vedenalla pot kiihd I-III (räp) 100 vu ui I 8x25 pu pot sel (räp) II jt.pinnassa jt. Vedenalla 100 r...
  • Kv 3150m
     300 ov 6x75 jt.kv ov jt. pot ov -ei vu 400 kv kiihd. I-II 100 ov 300kv +lät II-III 100 ov 200 lät+räp III-IV 100 ov 4x100 / tauko "1mi...