3300 ru

Alkuverra

2 x 300 (300vu, 300potk)

6 x 50 ru potkut

    1. kädet kyljissä potkuja vatsallaan

    2. kädet kyljissä potkuja selällään

    3. vuorojaloin potkut vatsallaan

    4. vuorojaloin potkut selällään

    5. vatsallaan

    6. selällään 

5 x 100 sku I-II
400 vu I tauko 60'
2 x 200 vu I  tauko 45'
4 x 100 vu I-II  tauko 30'
8 x 50 vu II-III tauko 20'

Loppuverra

300 ov