keskiviikko 23. syyskuuta 2020

Pu pot 2000m

 3x200 pot,kv,ui


4x50 pu jt.pinnassa jt.vedenalla pot kiihd I-III (räp)


100 vu ui I


8x25 pu pot sel (räp) II jt.pinnassa jt. Vedenalla


100 ru I


6x25 15 m pu pot 2xsel 4x mah max loppu ov I (räp)


100 su I/tupla.s


2x50 III ov ui hyvät vedenalaiset (räp)


100 välissä ja lopussa 100 verra


100 pu I (räp)


Lv 150


2km





klo

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)
  • 4750m
     24x25 6x ov 6x lähtö kellunnasta ov 6x pot 3xov nopeus,loppu ov 3x tahittamalla vu 2x200 1. Kv ov 2. Heng joka 5 3x6x100 II  "30 VÄLIS...
  • Pu pot 2000m
     3x200 pot,kv,ui 4x50 pu jt.pinnassa jt.vedenalla pot kiihd I-III (räp) 100 vu ui I 8x25 pu pot sel (räp) II jt.pinnassa jt. Vedenalla 100 r...
  • Kv 3150m
     300 ov 6x75 jt.kv ov jt. pot ov -ei vu 400 kv kiihd. I-II 100 ov 300kv +lät II-III 100 ov 200 lät+räp III-IV 100 ov 4x100 / tauko "1mi...