tiistai 25. elokuuta 2020

3150 KV

Alkuverra

300 ov

6 x 75

    1, 3 ja 5 – kv ov

    2, 4 ja 6 – pot eivu

400 kv kiihd. I-II
100 ov
300 kv + lät II-III
100 ov
200 lät + räp III-IV
100 ov

4 x 100 / tauko 1"
    1. kv norm.
    2. pullarit nilkoissa
    3. lauta nilkoissa
    4. kv ilman pullareita

200 ov

4 x 75 kv sis. 15 m nopeus (lät.)

100 pot 25 pu pot sel 75 ov

Loppuverra

200 ov

klo
Tunnisteet:

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Tilaa: Lähetä kommentteja (Atom)
  • 4750m
     24x25 6x ov 6x lähtö kellunnasta ov 6x pot 3xov nopeus,loppu ov 3x tahittamalla vu 2x200 1. Kv ov 2. Heng joka 5 3x6x100 II  "30 VÄLIS...
  • Pu pot 2000m
     3x200 pot,kv,ui 4x50 pu jt.pinnassa jt.vedenalla pot kiihd I-III (räp) 100 vu ui I 8x25 pu pot sel (räp) II jt.pinnassa jt. Vedenalla 100 r...
  • Kv 3150m
     300 ov 6x75 jt.kv ov jt. pot ov -ei vu 400 kv kiihd. I-II 100 ov 300kv +lät II-III 100 ov 200 lät+räp III-IV 100 ov 4x100 / tauko "1mi...